ウォーキングをゆっくりは意味ない？カロリー消費が少ない

知恵袋に以下の質問がありました。

ゆっくりのウォーキングの効果はありますか？

短時間でちんたら歩いてても効果はありますか？
引用　知恵袋

ウォーキングは、気軽に始められる運動として多くの人に選ばれています。

特に運動初心者の間では、ゆっくりとしたペースでのウォーキングが好まれがちです。

しかし、このゆっくり歩くことにはダイエットや健康向上の観点から見て、意味がないと言われることがあります。

例えば、ゆっくりのウォーキングではカロリー消費が少なく、効果的な筋力トレーニングにもなりにくいのです。

そこで、実際に「ウォーキングゆっくり意味ない」のか、それとも意味があるのかを調査しました。

調査結果を回答します。

ウォーキングはゆっくりでは意味ないです。

無意味である理由を以下の項目で解説します。

ウォーキングゆっくり意味ない理由: カロリー消費が少ない

ゆっくりのウォーキングでは、カロリー消費が少ないため、ダイエット効果は低いです。

速く歩くと比べると、心拍数がそれほど上がらず、結果として消費されるカロリーも少なくなります。

特に、ダイエットを目的としている場合、消費カロリーが少ないと、効果を実感するのに時間がかかるでしょう。

ゆっくり歩くことによる運動強度は低いため、心肺機能の向上にはあまり効果がありません。

運動強度が高いほど、心臓や肺の働きが活発になり、それによって心肺機能が強化されます。

ウォーキングをするなら、少しペースを上げることで、より多くの健康効果が期待できるのです。

ウォーキングは基本的に下半身の筋肉を使う運動ですが、ゆっくり歩くだけでは筋肉に十分な負荷がかからず、筋力アップにはつながりにくいです。

もっと速いペースや、坂道を利用したりすることで、筋肉への負荷を高め、筋力の向上に寄与することができます。

効果が出にくいと、ウォーキングを続けるモチベーションを保つのが難しくなります。

特に運動初心者の場合、目に見える成果や体感できる変化が運動を継続する大きな動機になります。

しかし、ゆっくりのウォーキングではその成果が出にくいため、運動を継続するモチベーション維持が難しくなるでしょう。

ゆっくりのウォーキングでは、限られた時間内での健康・フィットネス効果の獲得が難しいです。

多くの人にとって、時間は貴重な資源。

例えば、同じ30分を歩くのであれば、速いペースで歩いた方がより多くの健康効果を得ることができます。

時間効率を考えると、ゆっくりのウォーキングは最適な選択ではないと言えるでしょう。