楽トレは意味ない？高額でコストパフォーマンスが低い

知恵袋に以下の質問がありました。

接骨院の楽トレ（EMS）って効果ありますか？24回チケットを分割払いで購入してしまい、後悔しています。
引用:知恵袋

楽トレは、インナーマッスルを寝たまま鍛えることができるという、新しいタイプのトレーニング方法です。

しかし、この楽トレには効果に大きな個人差があり、全員に効果があるわけではありません。

特に、筋力アップの面では、EMSを使った楽トレだけでは限界があることが科学的な実験によって示されています。

そこで、実際に楽トレが意味あるのか、それとも意味がないのかを調査しました。

調査結果を回答します。

楽トレは意味ないです。

無意味である理由を以下の項目で解説します。

楽トレが意味ない理由: 効果に個人差が大きい

楽トレは全員に効果があるわけではありません。

実際には、約3割の人が楽トレの効果を実感できていないと報告されています。

これは、個人の体質や筋肉の状態、体の反応に大きな差があることを意味しています。

特に、同じトレーニングを受けても、一部の人には顕著な効果が現れる一方で、他の人にはほとんど変化が見られないという状況が生じることも。

これは、楽トレが万能のトレーニング方法ではないことを示しています。

楽トレを使用したEMSトレーニングでは、筋力アップには限界があることが明らかになっています。

実際のところ、EMSだけでは十分な筋力アップが難しく、その点が科学的な実験によっても裏付けられています。

たとえば、あるアメリカの大学教授による実験では、EMSを使用しても、必要な筋力アップを達成するのが非常に困難であることが示されています。

これは、楽トレが伝統的な筋トレの代替としては効果が限定的であることを意味しています。

楽トレのもう一つの大きな問題点は、その高額なコストです。

楽トレには相応の費用がかかり、特に効果を感じられない人にとっては、投資した金額に見合った価値を得られない可能性が高いです。

これは特に、長期間にわたるコミットメントと高額な費用を考えると、他のトレーニング方法と比較してもコストパフォーマンスが低いと言えるでしょう。

特定の体質や状態の人にとって、楽トレは効果的ではありません。

たとえば、電気刺激に対して敏感な人や、特定の健康問題を持つ人にとっては、楽トレの効果が限定的である、または全くない可能性があります。

これは、楽トレが全ての人に適したトレーニング方法ではないことを示しています。

楽トレには時間がかかります。

効果を実感するためには、週に2回の通院を約4ヶ月間続ける必要があり、これは時間的なコミットメントが大きいという問題も。

長期間にわたる通院は、多くの人にとって大きな負担になる可能性があり、この点が楽トレの実用性を低下させる要因となっています。

従来のトレーニング方法と比較してみると、楽トレの効果は限定的であり、時間効率も良くない可能性があります。

例えば、ウェイトトレーニングやエアロビクスなどは、即時性と効果の視認性において、楽トレよりも優れていると考えられます。

これらの伝統的なトレーニング方法は、即座に体の変化を感じることができ、また長期的な健康維持や筋力向上にも有効。

一方で、楽トレはこれらの点で劣っていると言えるでしょう。