知恵袋に以下の質問がありました。
プランクを1日に30秒を何セットかやっているのですが、痩せている感じがしません…
引用：知恵袋
プランクは、体幹を鍛えるシンプルながら効果的な運動です。
多くの人がダイエット目的で取り組む一方で、プランクがダイエットに対して高い効果を持つとは限らないという意見もあります。
しかし、本当にそうでしょうか？
そこで、実際にプランクがダイエットに意味あるのか、それとも意味がないのかを調査しました。
調査結果を回答します。
プランクは意味があります。
無意味であると言われている主張が間違っていることを以下の項目で解説します。
プランクがダイエットに意味がある理由: 基礎代謝の向上
プランクを行うことで基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体を作ることができます。
基礎代謝は、日常生活で自然に消費されるエネルギーのこと。
年齢と共に低下しがちですが、プランクを行うことで、筋肉量が増え、基礎代謝が向上します。
その結果、日常のエネルギー消費量が増え、ダイエットに効果的です。
プランクがダイエットに意味がある理由: 全身の筋肉強化
プランクは腹筋だけでなく、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。
プランクは体幹を中心に、肩、腕、背中、脚など全身の筋肉を使う運動です。
これにより、体全体の筋肉量が増え、日常生活でのカロリー消費が増加します。
筋肉量が増えると、消費カロリーも増え、ダイエットに寄与します。
プランクがダイエットに意味がある理由: 姿勢の改善
プランクを行うことで姿勢が良くなり、体のバランスが整い、代謝向上に繋がります。
プランクは体の中心部分、特に体幹を鍛えることで、正しい姿勢を保つのに必要な筋肉が強化されます。
姿勢が良くなると、体のバランスが整い、日常生活での動作がスムーズになり、結果的にエネルギー消費が効率的になります。
プランクがダイエットに意味がある理由: 継続しやすい
日々のルーチンとして取り入れやすく、長期的な効果が期待できます。
プランクは特別な器具や広いスペースが不要で、自宅やオフィス、外出先でも簡単に行えます。
毎日少しずつでも続けることができ、継続することで徐々に効果が現れます。
この手軽さが、長期的なダイエット成功のカギとなります。
プランクがダイエットに意味がある理由: 独自の考察
プランクを通じて運動習慣が身につき、それがダイエットへの積極的な態度に繋がる可能性があります。
プランクは単純ながらも効果的な運動であり、運動習慣の第一歩として最適です。
定期的にプランクを行うことで、運動に対する意識が高まり、他のダイエット活動にも積極的に取り組むようになるでしょう。
